Veel mensen maken zich er schuldig aan. Nét iets te weinig slapen. Het lijkt heel onschuldig, maar 6 uur slapen per nacht ontregelt je lichaam meer dan je zou denken. Het blijkt zelfs net zo slecht voor je te zijn als helemaal niet slapen! Benieuwd hoe dat zit? Lees dan snel verder!
Het leven kent veel hoogtepunten en de meesten gebeuren niet terwijl je slaapt. We snappen daarom echt wel waarom je geregeld een paar uurtjes skipt. Toch is dat niet zo verstandig. Uit onderzoek blijkt namelijk dat je 6 uur slapen op de lange termijn je functioneren net zo belemmerd als wanneer je een nacht helemaal niet hebt geslapen. Weet je hoe het is om een nachtje door te halen en ben je te spreken over dat gevoel? Zorg dan dat je elke nacht netjes de 8 uur aantikt!
Hoe werkt dat precies?
De onderzoekers verdeelden de proefpersonen in vier groepen: mensen die twee weken lang 4, 6 en 8 uur mochten slapen per nacht en één groepje pechvogels dat 3 nachten achter elkaar moest wakker blijven. Tijdens het onderzoek verbleven ze alle dagen in een lab en werden elke twee uur getest op hun cognitieve vaardigheden. Wat bleek? De mensen die 6 uur per nacht mochten slapen hielden het weliswaar 10 dagen prima vol, maar takelden daarna snel af. Uiteindelijk was hun functioneren gelijkwaardig aan de proefpersonen die een nacht hadden doorgehaald. Als vanzelfsprekend takelden de proefpersonen die elke nacht 4 uur sliepen nog sneller af. Prima dus als het een keer gebeurt, maar maak er geen gewoonte van!
Wat zijn cognitieve vaardigheden eigenlijk?
Je cognitieve vaardigheden hebben te maken met de mate waarin je in staat bent om kennis en informatie op te nemen en verwerken. Dat is dus niet bepaald een vaardigheid die je kan missen! Een verminderd cognitief vermogen heeft effect op:
- Je geheugen
- Verwerking en gebruik van taal
- Oriëntatie
- Aandacht
- Probleemoplossend vermogen
- Je vermogen om concepten te bedenken
- Redenatie
- Rekenen
- Lezen
- Schrijven
- Plannen maken
- Initiatief nemen
Dat zijn dus geen vaardigheden die je kan missen! Je cognitieve vermogen is eigenlijk wat we doorgaans ‘intelligentie’ noemen.
Vanaf nu toch maar op tijd naar bed
Opvallend was dat de groep die 6 uur sliep, zelf dacht dat ze prima functioneerde, terwijl uit de testen bleek van niet. Wees dus niet te hoogmoedig, maar neem het van ons (en de onderzoekers) aan! Je kan echt alleen maar het beste uit jezelf halen als je ’s nachts ook goed uitrust. Gun het jezelf (en de mensen om je heen) om de beste versie van jezelf te zijn!
Vanavond dan maar extra vroeg naar bed? 😉
Lees ook: Beautytips voor het slapen gaan
